もち麦ダイエットで3キロ痩せた成功体験談

もち麦ダイエットで体重3キロ減量に成功した口コミ体験談

キツくなっていたジーンズも履けるようになって嬉しい!

もち麦ダイエット成果

  • 34歳女性
  • ダイエット期間:2ヶ月
  • ダイエット成果:体重マイナス3kg
  • ダイエットにかかったお金:6千円

便秘体質な人はもち麦ダイエットは効果的かもしれません!

目次

ダイエットをしようとしたきっかけ

以前は立ち仕事で、歩き回っていたのに、仕事を辞めてからは専業主婦になり家でじっとしていました。もともと運動をする習慣はありませんでしたが、消費カロリーが大幅に減ってしまったからだと思います。

また料理が趣味で時間が出来たので、つい作りすぎてしまいます。残して明日食べよう思って作るのですが、キレイに食べてしまっていました。

便秘体質でいつもお腹がぽっこりしていました。結婚して仕事を辞めたのを機に半年で、一気に6キロ太ってしまい悩んでいました。

もともと運動嫌いなのでジムやウォーキングも続いた試しがありません。

専業主婦で家に居る時間がほとんどなのでつい完食もしてしまいます。ある時は知人に妊婦と間違われてしまい、お互いに気まずい思いをしました。

失敗したダイエット

ジムやヨガなどのスタジオ通い系はダメでした。

ダイエットを成功して嬉しかったこと

ぽっこりお腹が改善されてきました!ぺったんことまではいきませんが、便秘の改善が大きいと思います。キツくなっていたジーンズも履けるようになりました。仕事をしていた時の友人に久しぶりに会ったのですが、キレイになったね、秘訣があるの?と言われました。専業主婦になりオバさんになったと思われているのではととても不安だったので嬉しかったです。

もち麦ダイエットを選んだ理由

以前からテレビで取り上げられているのを見ており、気になっていました。きちんと食べながらダイエットできて、体質改善にもなるとの事で始めてみようと思いました。

糖質制限などの厳しい食事制限は絶対に続かない自信があったので、いつも食べているお米をもち麦に変えるだけというなら私にも出来る!と思いました。

以前に玄米を食べていたこともあり、抵抗なく始められました。

痩せた以外のダイエットの効果

便秘体質が改善されました。本当に別人のようにお通じがよくなりました。おかげで肌の調子がとても良いです。

もち麦ダイエットのやり方

もち麦ダイエット方法は簡単です。

1日3食白米にもち麦を混ぜたご飯を食べるというのがやり方なのですが、私はもともと1日2食なので、2食をもち麦ご飯にしていました。

お漬物と一緒に食べると相乗効果があるということで、漬物を常備していました。

もち麦は、血糖値の急激な上昇を抑えてくれ、食物繊維が糖質を包み込んでくれるそうです。

便秘の解消にも繋がります。独特の噛みごたえがあるので、満腹中枢を刺激して食べすぎを防いでくれます。

もち麦ダイエットの注意点

食感や味に飽きてしまう事とあると思うので、調理法など工夫してみて下さい。もち麦といえどやはり炭水化物です。食べすぎてしまっては意味がないので、食べる量は気をつけていました。噛みごたえがあるので、もうちょっと食べたいなと思ってもアゴが疲れるのでおかわりをする気になりませんでした。夕飯も炭水化物を食べる罪悪感があるので、遅い時間に食べないようにしていました。

もち麦ダイエットのメリット

白米にもち麦を混ぜて炊くだけ。そしていつもどおりに食べるだけと、今までの生活を変えなくていいです。きちんとお腹いっぱいに食べられますし、ダイエットをしている苦しさがありません。特別な道具も要らず、手間もかかりません。

もち麦ダイエットのデメリット

もち麦は安くは無いのでお金は少しかかります。白米に比べるとかなり高いです。噛みごたえがあるのでアゴが疲れます。そのおかげで満腹感は早く得られるので食べすぎは控えられると思います。もち麦100パーセントで炊く事は無いと思うので、好みと予算を応じて白米とのブランド比率を決めるといいと思います。

過去太っていた自分に伝えたいこと

食べる事が好きだから痩せられない。運動嫌いだからダイエットなんて続かない。と出来ない事への言い訳ばかりするのはやめましょう!大好きな食べる事を辞めずに無理せず痩せられるよ。と言いたいです。まだ3キロ減なので元より痩せる事もできるはず。と思うと楽しみです。今年の夏は久しぶりに水着を着てみようかな?とか痩せる事で色々な楽しみが広がります。

もち麦ダイエットまとめ

もち麦と白米の、ご自分の好きな比率を見つけて無理なく続けて欲しいです。ご家族でもち麦が苦手な方がいたりして、最初は大変な事もあるかとは思いますが、痩せやすい体質に変わってきますし、私は何より美味しく食べながらダイエット出来るというのがとても良かったです。食感や味に飽きてしまう事とあると思うので、調理法など工夫してみて下さい。

もち麦ダイエットはこんな人におすすめ

食べる事が好きな人や食事制限に失敗した経験のある人にオススメです。長く続けていける人にはとても良いと思います。

おすすめしない人

糖質制限をしている人や、タンパク質重視の食生活をしている人にはオススメ出来ません。玄米や雑穀米を嫌いな人にも難しいと思います。

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