生活習慣見直しダイエットで体重3キロ減量に成功した女性の体験談

生活習慣見直しダイエットをして体重がマイナス3キロの口コミ体験。

周りから痩せた?と初めて言われて嬉しかったです。

生活習慣見直しダイエットの成果 

  • 40歳女性
  • 体重マイナス3キロ
  • ダイエット期間:3ヶ月

生活習慣を見直すのはダイエット効果あり!

目次

ダイエットをしようとしたきっかけ

食べる事が大好きなんです。母もよく食べなさいというタイプで大盛りな味付けが濃い料理が毎日で残さず食べてるうちにどんどん体重は増加しました。

また食事だけではなく甘いものやポテトチップなどのお菓子が大好きで袋単位でぺろりと思春期には食べられました。社会人になってからは今度はストレスでお腹いっぱいでも食べたくなってしまいますますやめられなくなってしまったんです。

世間では痩せているのが推奨されていますよね。標準体重でもぽっちゃりと言われてとても嫌でした。

またストレス解消に服を購入したいと思っても可愛い服は皆小さいサイズで、大きいサイズには好きな服装がなく買い物でもストレスが溜まりやすくなってしまいました。

そうしているうちに、見た目だけではなく太っているとお肉が重くて運動するのもますます嫌になり少しの散歩でも息が上がるぐらいになってしまいました。これで本当に痩せなきゃ…って思ったのです。

過去に失敗したダイエット

ビール酵母ダイエットはヨーグルトに飽きてしまい続きませんでした。

ダイエットを成功して嬉しかったこと

周りから痩せた?と初めて言われた事です。本当に初めて言われたのです。

体重はそんなに変わらなくても自分の気持ちが上向いたおかげで雰囲気も明るくなったと言われるようになりました。

服屋さんで楽しみながら店員さんとトーク出来るようになり、着れる服の幅がどーんと増えました。あとは食べる以外にも体を動かす事でストレス解消法が増えた事ですね。

生活習慣見直しダイエットを選んだ理由

ダイエット情報は日々どこでも見かけますが、結局は食事と運動なんだなと色々試した末に基本を思い出しました。

正直○○ダイエットとかは短期間で効果はあるものの長続きしなかったりやめた途端元に戻ったりの繰り返しなんですよね…。

食事と運動なら一番理にかなっているし、成功すれば自分の一生もののダイエット知識になるなと思い始めました。

痩せた以外のダイエットの効果

体力が前よりつくようになりましたね。といっても階段を息切れしないで普通に上れるようになったなどの小さな事ですが嬉しかったです。

生活習慣見直しダイエットのやり方

  • 食事を腹八分目に抑える
  • 寝る3時間前に夕食を終わらせ食べない
  • キノコや野菜類を積極的に摂取
  • よく噛んでゆっくり食べる、早食いしない
  • 運動は無理せずストレッチや散歩など体をほぐす事に専念

食事を腹八分目に抑え、寝る3時間前には夕飯を済ませておくことです。食事内容はそれほど厳しくなくてはいいけどなるべく疲労回復の肉、体調を整えるキノコや野菜などを積極的に取る事。

よく噛んでゆっくり食べるようにして出来るだけ早食いをせず食事の有難味を感じながら食べる事。

運動は体調が悪い時や疲れてる時は無理をせずストレッチで体をほぐす事に専念する事。

生活習慣を改善してダイエットの注意点・コツ

全てのダイエットの基本は食事と運動という事を心に決めておいてほしいです。そしてあまりに制限してしまうと一気に爆発してしまうので、体重に変化がなくても諦めずに続けていってほしいです。

そしてこのダイエットを習慣づけたら心身ともに良い影響がありますのでこれからの課題と思って気長に取り組んでいってほしいですね。

また、食事と運動以外には、身だしなみに気を付けるようにしました。あまりにも基本的な2本の柱なのでそれにかかりきりになりすぎると地味な外見になりやすいので、髪の毛を整えたりシャンプーなど気分転換に変えてみたりと小さなおしゃれには気を付けました。

生活習慣見直しダイエットのメリット

食事はまず腹八分目に抑え、寝る3時間前に何も食べないダイエットという至ってシンプルかつ体にいいやり方なので負担なしで自然に取り掛かる事が出来ました。

また運動は苦手なのでまずは散歩から始めたのですが外へ出ると気分転換にもなりストレス解消に役立ちました。

生活習慣見直しダイエットのデメリット

結果はすぐには出ない事でしょうか。今迄の食べる量が多すぎた為減らしたら少しでも減るかな~と思ったんですが中々甘くはなくはっきりと出始めるまで1週間はかかりました。気軽にできる分自分でしっかり気を引き締めないとすぐに緩んでしまうので自分との戦いでしたね。

過去太っていた自分に伝えたいこと

周りと比べて自分なんてもう太ったままでいいんだ…とずっとネガティブだった自分。軽い気持ちでの言葉でうんと傷ついたりしたよね。でも私だってダイエット成功する事が出来るんだよと言いたいです。そして体重を減らす事より何より自分で考えて実行して目標を達成した事で自分にも出来る事があるんだと自分を認めてあげたいですね。

ダイエットまとめ

ダイエットの基本は食事と運動で、制限しすぎず、継続していってほしいです。習慣づければ力になりますし、自信も付きますので。

こんな人におすすめ

短期間でどっかり減らすのではなく若干時間がかかっても体に無理なくゆるくダイエットしたい人におすすめです。

おすすめしない人

とにかくすぐにはっきりとした効果を求めたい短期決戦派の人にはおすすめしません。あまりに小さい効果なので嫌になる可能性大なので。

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