ジョギングダイエットで1ヶ月で5キロ減量した女性の成功談

ジョギングダイエットで5キロ減量に成功した女性の口コミ体験談

ジョギングダイエットで痩せて友達から「スタイルが良くなったね!」と言われる頻度が増えて嬉しかった!

ジョギングダイエットの成果

  • 20歳女性
  • 体重マイナス5キロ
  • ダイエット期間:1ヶ月
  • ダイエットにかかったお金:0円

痩せて夏でも海やプールの誘いを断らずに楽しめる毎日です。

目次

ダイエットをしようとしたきっかけ

食事を制限しても全然体重が減らなくて特に気になっていたのがお腹の贅肉で夏などは薄着になったりするし元々服をインするファッショが好きだったのですが服をインしてしまうとお腹のラインがはっきりわかってしまってファッションを楽しむことさえできなくなってしまって悩んでいました。顔にお肉がつきやすく友達などに会うと太ったと言われ体重の数字も大事ですがやっぱり見た目が一番大事だなと思いました。

失敗したダイエット

1食を青汁に置き換えるダイエット方法と断食ダイエットは続かなく挫折しました。

ダイエットを成功して嬉しかったこと

友達にスタイルが良くなったねと言われる頻度が増えました。自分が好きなファッションも体型を気にすることなくできるようになって洋服を買いに行く瞬間から楽しむことができ自分が着たい服を着れるのが一番嬉しいです。夏の季節になると今まで断っていた海やプールの誘いを受けても断ることがなくなりみんなでいい思い出もできるし青春するとこができました。

痩せられない理由

間食が多かったからです。ボリュームがあるお弁当などを食べてしまうとカロリーが高くなると思ってお菓子を代わりに食べていました。見た目ポテチなどを食べた方が体重は増えないかなと思っていましたがお菓子だけだとお腹も一杯にならなくてイライラもしてしまい長く続かなく、そんな効果も得られることができなくストレスで尚更食べてしまい痩せることができなかったです。

そのダイエットを選んだ理由

テレビなスタイルがいいモデルさんが自分が毎日やっていて長続きして大変じゃない体型の維持の仕方を紹介していて断食もしなくていい、逆に3食たべないとダメと聞いて元々食べるのが大好きだったのでこの方法なら自分でも長く続けて体重を落とすことができるんじゃないかと思って試してみようと思いその日から始めてみました。

痩せた以外のダイエットの効果

3食ちゃんと食べるようになったので健康的にもなりイライラすることがなくなりました。また最初はウエストだけ細くなればいいなと思っていたのですが顔のお肉やほかのところのぜい肉もへり引き締まった体になったのでスタイルが良くならました。

ジョギングダイエットの方法

毎日いつも起きていた時間より30分はやく起きてジョギングをしていました。朝時間がないときは夜など空いている時間を見つけて最低15分はジョギングをするようにしていました。

毎日続けることが大事です。

1日でも今日はやらなくていいやという感情を持ってしまうと、長続きしません。毎日続けることによって効果が得られます。

ジョギングダイエットの注意点

太っている人は運動を嫌う人が多いと思いますが一番効果的なのがやっぱり運動して体を動かすことなので最初は辛いこととかあると思いますが自分が頑張った分だけ効果を得ることができるので諦めないで頑張ってほしいです。

注意点は無理をしすぎないことです。普段運動やってない方は特に自分のペースで始めることが大事です。

運動しているからといって間食や1食の食事の量を多めに摂取してしまったら体重は増えにくいかもしれませんが減ることはまずないと思うので食事は特に気をつけました。

運動しているからといって食べすぎは要注意です。

ジョギングダイエットのメリット

お金がかからないので、学生だった私でもその日から始めることができました。だれでも簡単にできるダイエット方法になっていてそんな大変ではないので、ダイエットが長続きしないひとでも長く続けることができます。

ジョギングダイエットのデメリット

仕事が大変で空いている時間があまりなかったり、運動が苦手な方は最初はちょっと大変に感じるかもしれませんが1日でも早く痩せたいと思う方などは早く効果が得られます。なのでやる気が尚更アップすると思います。

過去太っていた自分に伝えたいこと

いろいろなダイエット法を試して結局そのときは頑張ってもすぐやめてしまうせいで体重が元に戻って悩んでいるけどそのときは楽な方法で痩せたいと思っているけど、簡単に痩せれる方法なんてないし細い人はだれだって努力して体型を維持している人は沢山いるから、少しは運動をしてちょっとぐらい頑張れと声をかけたいです。

ジョギングダイエットまとめ

ジョギングダイエットの距離は?

太っている人は運動を嫌う人が多いと思いますが一番効果的なのがやっぱり運動して体を動かすことなので最初は辛いこととかあると思いますが自分が頑張った分だけ効果を得ることができるので諦めないで頑張ってほしいです。注意点は無理をしすぎないことです。普段運動やってない方は特に自分のペースで始めることが大事です。

こんな人におすすめ

食事制限が苦手な方にオススメしたいです。3食必ずとって炭水化物を食べていても体重は減っていきました。

おすすめしない人

時間がない人です。毎日続けることが大事なので時間があまりない人は長続きしないと思うのでオススメしません。

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