ジムで筋トレダイエットをし結婚式までに体重7キロ減・二の腕や背中もスッキリ痩せた成功談

結婚式までになんとかダイエットを成功させたい!と思い、ジムで筋トレダイエットをして半年で見事結婚式までに体重7キロ減量・二の腕や背中の肉をすっきりさせたダイエットの成功談です。

気になっていた二の腕や背中の肉も取れ一生残るウェディングドレスの写真も綺麗に撮れました!

結婚式までに痩せる!ジムで筋トレダイエットの成果

  • 29歳女性
  • 体重マイナス7kg、体脂肪率マイナス7%
  • 二の腕や背中の肉もスッキリ
  • ダイエット実践期間:6ヶ月
  • ダイエットにかかったお金:約4万円
目次

ダイエットをしようとしたきっかけ

結婚式を控え、ウェディングドレスを試着した時に、二の腕や背中の肉が目立ってショックを受けました。

ウェディングドレスって、普段気にしていなかった背中の脂肪がかなり目立つんですね。

自分のウェディングドレスを着た写真を見て衝撃を受けました。

自分が気に入ったドレスを着るにはもっと痩せないと!とかなり焦りを感じました。何しろ一生残る記念日、写真ですから。

また、新婚旅行でモルディブに行くことも決まっていたので、カッコ良く水着を着られる体型になりたいと強く思い、結婚式までに痩せる!と決意しました。

過去に失敗したダイエット

置き換えダイエットは続きませんでした。すぐにお腹が空いてしまって逆効果でした。

ダイエットを成功して嬉しかったこと

お気に入りのウェディングドレスが着られたことです。結婚式当日は多くの人に本当に痩せたね!と言われて、嬉しかったです。

一生残る写真にもバッチリ写ることができましま。また、その後の新婚旅行でも自信をもってビキニを着ることができました。

ビキニなんて一生着ることが出来ないと思っていたので、本当に嬉しかったです。

私が痩せられなかった理由

元々運動が嫌いで、ランニングや筋トレなど何もしていませんでした。また、パンやスイーツが大好きで、1日1回は必ず食べる生活を送っていました。仕事でストレスが溜まると甘いものを食べるの繰り返しで、悪循環になっていたと思います。

全身の代謝も悪く、冷え性にも悩んでいました。身体が冷えていて痩せにくい体質になっていたのだと思います。

ジムで筋トレダイエットを選んだ理由

運動は苦手だったのですが、主人になる人が筋トレ好きであることに影響されて、自分も始めてみようかと思いました。家の近くにジムがあったので通うことにしました。

ガリガリに細くなるのではなく、程よく筋肉をつけて健康的に引き締めるには、筋トレがいちばん合っていると考えました。彼と一緒に取り組むことでやる気がアップし、励まされながら頑張ることができました。

痩せた以外のダイエットの効果

肌が綺麗になりました。高価な美容液を使わなくても、肌質が良くなりパッと明るくなりました。また、疲れにくくなり、仕事とジムの両立もどんどん楽しく出来るようになりました。

ジムで筋トレダイエットの方法・実際のメニュー

  • 週3回以上はジムに行きます。
  • まず20分程のストレッチから始めます。ストレッチで体を温めます。
  • ウェイトトレーニングのコーナーでウェイトマシンでスクワットを行います。

初めは無理に重量を重くせず、重りなしでOKです。回数は徐々に増やしていきます。

  • その後にデッドリフトを行います。
  • 最後にラットプルダウンを行います。

全ての動作を正しい姿勢でゆっくり繰り返します。

半年間筋トレを継続するためには、粘り強く諦めないことが肝心です。

また、体重だけでなく是非体脂肪率にも注目してください。

筋トレをすると筋肉がつくので体重はそこまで激減しません。しかし体脂肪率は比較的すぐに落ちるので、やる気がアップすると思います。

筋トレダイエット以外の食事について

たまになら甘いものを食べてもいいと思います。気分転換も大切です。継続することが大事です。食事面を以下のことを気を付けました。

  • スイーツやパンは我慢
  • 代わりにフルーツやオートミールを食べるように
  • 高タンパク、低脂質の食事を心がける
  • 鶏胸肉やブロッコリーを中心に食べる

コンビニで手に入るサラダチキンは手軽で重宝しました。

ジムで筋トレダイエットのメリット

健康的に痩せられたことです。ただ脂肪を落とすだけではなく、程よい筋肉をつけることができたので、体力も付きました。疲れにくく代謝の良い身体になったと思います。結果的に腕や背中だけでなく、お腹やお尻、太ももも引き締まりました。

ジムで筋トレダイエットのデメリット

ジムに通ったので、月7,000円くらいかかりました。家だとマシンを使った筋トレは出来ないので、どうしてもジムのウェイトマシンを使う必要がありました。

また、ひとりで取り組む場合は途中で挫折してしまう心配があります。できれば2人以上で取り組むと続くと思います。

過去太っていた自分に伝えたいこと

運動が嫌いだし、もともと太りやすい体質だから、絶対に理想の体型にはなれないと決めつけていた過去の自分に、そんなことない!努力すれば必ず結果が出るし、ビキニだって着られる!と言いたいです。明確な目標があって、その日までにどうなりたいのか、計画的にダイエットをすると必ず結果が出ます。何事も継続が大事ですね!

ジムで筋トレダイエットまとめ

ビキニなんて着られないと思っていた私が筋トレを頑張って結婚式までにお気に入りのウェディングドレスが綺麗に着られる体になり、ビキニで新婚旅行を楽しむことができました。

コツコツ継続、諦めないことが大事です。体脂肪率の減少を見てやる気をアップしていきましょう。

ジムで筋トレダイエットはこんな人におすすめ

この日までに絶対に痩せたいという目標がある人におすすめです。特にジムになどにいってお金をかけているといいと思います。

また、ガリガリではなく健康的に程よく筋肉をつけて引き締めたいひとにおすすめです。

筋トレダイエットをおすすめしない人

長期戦になるので、短期間で痩せたい人にはおすすめしません。短期間だと結果が出にくく、やる気がなくなってしまうと思います。

この記事を書いた人

目次
閉じる