朝食甘酒だけ置き換えダイエットで体重5キロ減量成功!

朝食を甘酒だけに置き換えてダイエットし体重5キロ減量に成功した甘酒ダイエットの口コミ体験談。

育児で大変な中、太って隠すような格好ばかりしていたけど痩せてまたオシャレを楽しめるようになりました!

朝食に甘酒だけの置き換えダイエットの成果

  • 29歳女性
  • 体重マイナス5kg
  • ダイエット実践期間:1年

 

朝、甘酒に豆乳を混ぜて飲んだりしていました。

目次

ダイエットをしようとしたきっかけ

産後すぐは完全母乳だったのもあり、どれだけ食べても太りませんでした。むしろどんどん痩せていきました。

でも、授乳の回数が減ってきたにもかかわらず、そのまま食べ続ける癖がついてしまい、授乳回数が減るにつれて体重も少しずつ増加していきました。初めての育児でのストレスもあり、好き勝手に食べたり、間食もよくしていました。

食欲がコントロールできず、気づいたら3kg増加してしまいました。

子供が小さいので運動をする時間もなかなかとれず、できたとしてもストレッチ程度です。

育児中に太って服装も適当になって、そんな自分にもストレスになりオシャレをしたい!と思うようになりました。

失敗したダイエット

朝りんごダイエットは飽きました

ダイエットを成功して嬉しかったこと

またオシャレをしたいと思えるようになりました。太ったと思ってからは隠すような格好や適当な格好をしていました。しかし痩せてからはまたスキニーデニムを吐くようになったり、新しい服を買おうと思えるようになりました。

ファッション雑誌もまた見るようになり、オシャレが楽しくなりました。育児とのメリハリもつけられるようになりました。

朝食甘酒だけダイエットを選んだ理由

甘酒の効果は、健康や美容にもよく、ダイエットにも効果があるといいます。

甘酒が流行っていたし、テレビで甘酒を手作りして飲むことで肌も綺麗になって腸内環境も整ったとやっていました。

産後はゆっくりトイレに行く暇もなく、便秘気味でした。お腹がポッコリとしている姿を見るのは苦痛でした。米麹甘酒は飲んだことがあり、美味しかったので、これなら習慣にして続けていけると思い始めることにしました。

痩せた以外の甘酒ダイエットの効果

お通じが良くなりました。妊娠中から便秘で産後も続いていましたが、宿便も出るようになり、お腹がスッキリする日が増えました。

そのおかげかお肌の状態もよくなり、化粧をする時間が劇的に変わりました。すっぴんも自信がつきました。

なお、甘酒にはそばかすやしみの予防になったりイライラを抑えたりする効果もあるらしいです。

朝を甘酒だけに置き換えるダイエットのやり方・方法

朝ごはんをがっつり食べるのをやめて、変わりに牛乳や豆乳で割った甘酒を飲むだけです。

温めるとなお美味しく甘く感じます。味に飽きたら青汁を混ぜても美味しく飲めますし栄養価もアップします。そのかわりに昼と夜は特に制限せずに家族と同じ食事を摂っていました。

甘酒の量

大体合わせて300mlくらい飲んでいたのでお腹も満足しました。

甘酒ダイエットの注意点とコツ

朝ごはんを食べていた分のカロリーが単純に減るのもあるので、割と早めに効果が出やすいです。そのぶんモチベーションが上がります。

しかし昼も夜も甘酒に変えるのは健康上よくないのでおすすめできません。痩せたとしてもすぐにリバウンドしてしまいます。あくまでも朝ごはん、もしくは昼か夜の一食のみを置き換えてください。

時間のあるときは簡単な踏み台昇降運動をしていました。隙間時間で10分やるだけでも代謝が上がり、汗をかきやすくなりました。無理せず時間があるときだけにすることで負担もなく、ストレスにもならず、むしろ発散になりました。

朝甘酒ダイエットのメリット

朝ごはんの変わりに牛乳や豆乳で割って飲むだけなので、余計な手間もなく簡単に準備ができます。毎日飲み続けるだけなので、忙しい朝もささっとつくってパッと飲むだけで終わり、他の家事や子供のお世話に時間を割くことができます。

朝甘酒ダイエットのデメリット

私は甘酒を手作りで作っていましたが、仕込む手間はあります。市販のものでもいいですがお金がかかってしまいます。

ただ、専用の機械や炊飯器で簡単にできますので、そこまで手間でもありません。手作りすることでコスパもかからず甘さも調整できます。購入するよりも半額以下の値段で続けられるのでおすすめです。

過去太っていた自分に伝えたいこと

このまま太り続けていくのかなあと毎日もやもやしていましたね。でも諦めたくなくて一歩踏み出したことであなたは痩せることができました。

おかげで毎日楽しく過ごせています。家事育児もメリハリをつけてより頑張れるようになりました。悩んでいる前にできることを探して調べて、まずは実践してみてください。結果は現れます。

朝に甘酒だけに置き換えるダイエット体験談まとめ

朝食を甘酒だけにする置き換えダイエットで痩せることができました。

早く痩せようと昼も夜も甘酒に置き換えるのは健康上でもリバウンドもしやすくなるのでやめた方が良いです。

甘酒で本当に痩せられるのか?効果を半信半疑の人にもぜひやってみてほしいと思います。

甘酒ダイエットこんな人におすすめ

育児中や仕事で忙しくて運動ができない方におすすめです。時間を割くことがないので気軽に始めることができます。

おすすめしない人

朝ごはんをとにかくがっつりと食べたい人にはストレスになるかもしれません。作るのがたまにでも面倒ならおすすめしません。

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